サプリメント（健康食品）は薬ではありません。
用法・用量はないので、食品と同じように摂取できます。
しかし、最低限の決まり事はあります。
商品パッケージには「1日2粒目安」などと記載されているので、この量を守るようにしましょう。
特に女性向けのサプリメントはデリケートな成分を配合しているため、飲み合わせの問題も出てきます。
これについては、パッケージの表記をよく読めば問題ありません。
飲むタイミングとしては、食後がベストです。
食後は胃腸の働きが活発になっているので、吸収率がよくなっているからです。
多くのかたは、栄養素の含有量にこだわりますが、吸収率も大切なことなのです。
吸収率がゼロであれば、どんなに栄養価が優れたサプリメントを摂取しても意味がないのです。
黒酢やクエン酸など、酸味の強い成分の場合も食後がベストです。
空腹時に飲むと、胃壁を荒らす原因となります。
サプリメントの過剰症についても知る必要があります。
過剰症になりやすいのは脂溶性ビタミンです。
水に溶ける水溶性ビタミンと異なり、体内に蓄積しやすいのです。
普通にサプリメントを飲んでいるぶんには問題ありませんが、目安量を大きく超えて飲んでいるかたは注意が必要です。
どんな体によい成分でも摂りすぎると害になります。
これは食生活にも共通することです。
「菜食主義」はヘルシーなイメージがありますが、野菜しか食べないと、たんぱく質が不足しますから注意が必要です。
マルチビタミンサプリは、人体に必要なビタミンをすべて補えます。
野菜をあまり食べない方は、食後に服用するようにしましょう。